1、 1. 吃杏仁 杏仁被认为能改善记忆力。睡觉前或起床后将杏仁油和牛奶混合在一起喝下可以提高我们的记忆力。杏仁露的做法很简单：除去外皮后将杏仁碾碎，然后加水和糖即可。 2. 喝苹果汁 伦威尔麻萨诸塞大学（UML）的研究表明，苹果汁能增加大脑中重要的神经传递素——乙酰胆碱的产生，从而提高记忆力。
2、 3. 睡得好 研究表明，通过重播白天经历的场景，长期记忆在睡眠中得以巩固。这些反复播放使我们的下意识记住了这些画面和其他有关信息。
3、 4. 享受简单的快乐 压力在榨干我们的脑力。压力之下的思考会消耗很多记忆资源，让我们感到脑力疲惫。养成习惯让自己每天都享受些简单的快乐，来缓解思想上的压力吧。这些简单的快乐对你的大脑、身体和精神都非常有好处。 听喜欢的音乐 和你的孩子玩耍 拥抱一个陌生人 感激别人 没有跑几里路，或者骑自行车、游泳 写博客 上瑜伽课或者综合健身活动
4、 5. 斋戒一天 斋戒能洁净我们的身体并帮助排毒。众所周知，过度饮食不仅会增加消化系统的负担，还会消耗大脑能量。斋戒能够缓解不良情绪，比如，愤怒、悲伤、忧虑和恐惧，请在这些情绪积累成疾之前排遣它们。通过清除不良情绪，斋戒能使头脑更清醒，并能提高记忆力、注意力、创造力和洞察力。
5、 6. 练脑筋 体育锻炼对强壮的体魄很重要，同样，头脑锻炼对聪明灵活的大脑也非常重要。你有没有注意到孩子们的脑力远胜于成年人？孩子们爱玩游戏。爱玩的头脑表现出更好的记忆力。参加一些需要动脑的活动吧，让你的头脑保持活力和顽皮。 玩拚字和填词游戏 做志愿者 与他人互动 培养一个新的爱好，比如：写博客、读书、画画、观鸟 学习新技能或语言
6、 7. 练习瑜伽和冥想 瑜伽和冥想能缓解压力。我们知道，压力是占用记忆的大块头。压力越小，血压越低、呼吸越慢、代谢越慢，然后肌肉随之放松。所有这些因素对增加脑力有非常大的作用。
