1、第一步：逐渐的提早起床的时间。一个早的起床时间，会逐步的提升自己的睡眠质量。
2、第二步：午睡 。可能在初期的时候，早起会导致犯困，可以及时的午睡，保证精神状态的良好。
3、第三步：找到合适的起床时间。在逐渐提早自己起床的时间的过程中，找到适合自己的起床时间。
4、第四步：睡前远离手机。现代社会中，导致人熬夜的很大部分原因来自于手机，可以在睡觉前1小时远什置葆鸳离手机，避免遇到玩手机不累的假象。
5、第五步：重视早餐。给自己做一份美味的早餐，给自己一个美好一天的开始。
6、第六步：运动。运动既能给自己一个良好的身躯，在睡前几小时也能使人快速入眠。
