1、每隔半小时起来活动一下筋骨。特别是冬天在办公室里，一坐下去就 不想起来，这样特别容易导致腰痛哦，所以小编现在都是定好番茄钟表，每隔半小时起来运动一下，走一走倒杯水，伸伸腰。
2、每天早上或者晚上坚持锻炼半小时。人一定要锻炼才能身体健康的哦，冬天小编就是缺少锻炼，经常感觉腿麻，腰痛，所以现在每天都在室内跳绳，冬天室内跳绳是最好的运动，可以一起来跳绳哦。
3、用按摩椅按摩一下腰椎。腰椎疼痛的话，就可以用按摩椅按摩一下，每天晚上睡前按摩一下，这样能很好地缓解腰的疼痛。
4、不要长期久坐，工作时间定好番茄工作时间。不要觉得年轻就是本钱，年轻不注意，等老了就会很后悔的了，不要长期久坐，每个半小时起来走一走，这样也有利于血液循坏。
5、在腰椎处贴暖宝贴热敷一下。在腰椎疼痛的地方贴暖宝贴，通过热敷的方式去缓解疼痛，也是可以的，但不建议经常使用，毕竟这些都是药物作用。
6、用手多按摩一下腰椎处。经常用手去按摩一下腰椎，甩一甩手臂，扭一扭腰，都是可以的。
