1、 1、准备好实验用的器具：橡皮筋、铅笔。
2、 2、用铅笔和皮筋先捆扎主大拇指与食指间的关节。然后后进行关节屈伸运动，感到很困难。
3、 3、继续用皮筋和铅笔捆扎食指与中指间关节，同时用橡皮筋扎住虎口与小拇指间的关节，继续进行关节的于东，感觉感觉很僵硬，活动也非常困难。
4、 4、将手指关节捆扎后，尝试着去写字，体会关节被束缚后的感觉——僵硬、不灵活。
5、 5、将手指关节捆扎后，尝试着去拉拉链，体会关节被束缚后僵硬不灵活的感觉。
6、 6、通过这个体验活动，打架指导了用木棍或夹板、笔等阻碍了关节的运动，人体就会像木板一样僵硬，活动会变得困难。因此，我们一定要保护好自己的骨骼与关节。