1、运动减肥：世界上最有效的减肥方法就是运动，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，通过运动减肥的人不乏少数，而大多都瘦成了"一道闪电”,所以说坚持运动，一定会大变样，成为女神的。
2、有氧运动是在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的。有氧运动有很多，例如跑步、快走、骑车、游泳等等，但一定要根据个人的体质来选择运动强度的大小，要有一个循序渐进的过程。因为并不是运动强度越大效果越好，心急吃不了热豆腐，最重要的是要坚持下去，而且在选择运动方式时要选择适合自己的。
3、对于减肥的人来说，晨跑是有效的一种运动，因为经过一夜的睡眠，体内的糖原已经消耗了很多，有利于减脂。对于跑步来说也是有方法的，当您在跑步机上感觉心跳加快，上气不接下气时，这是已经出现了明显的无氧状况；当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调，并且还可以同身旁的人聊天而不感觉步伐呼吸变乱，这就是最佳的有氧长跑。而且跑步要每天持续在30分钟左右，持续3个月之后多余的脂肪都被调动起来，才会有明显的效果。一般来说慢跑的话每小时消耗400卡，快跑的话每小时消耗250卡，都是非常有效的减肥方法。
