1、饮食方面首先饮食要以清淡为主，少油少盐，所以最好自己在家里做饭，这样可以控制油和盐的量，外面餐馆的饮食油盐较大，总是吃外面的餐馆食物，会伤害身体健康。其次如果喜欢吃米饭的话，则可以以杂粮饭为主，也就是说在米饭中加入黑米、红薯、土豆等食物。
2、锻炼身体每天都应该抽出一段时间来锻炼身体，如果觉得一个人锻炼很无聊的话，可以报一个健身班，会有专业的健身教授指导运动的姿势，还可以跟健身班的其他人成为朋友，有空的时候能够一起出去玩或者一起聚餐。
3、早起喝杯温开水在早晨起床的时候，可以先喝一杯温开水，不仅能够促进肠胃蠕动、预防便秘，而且还具有排毒美容的作用，注意不要喝茶水，尤其是浓茶水，因为茶水中含有咖啡因，会导致人们手脚无力、精神恍惚。
4、不要抽烟喝酒抽烟或喝酒会导致血管收缩、血液循环减退，从而使人们衰老的进程加速，最常见的表现是皮肤变得粗糙、产生皱纹或毛孔增大等，所以最好不要抽烟喝酒，以免导致人们的抵抗力下降。
5、蔬菜水果人们平时也该多吃些蔬菜和水果，多吃些蔬菜水果不仅能够调整肠胃、调理体质，而且蔬菜水果中富含维生素和少量的矿物质，能够提供人体所需的营养成分，即能够起到调理身体的作用。
6、睡眠质量众所周知，熬夜伤身、伤肝伤肾，却成为年轻人的常态，尤其是80后、90后更是熬夜的主力军。熬夜会透支人们的身体，从而产生很多种疾病，而且还会使人们容易疲劳、免疫力降低、焦躁不安等，所以不要熬夜，或者不要经常熬夜。
