1、多吃动物肝脏：怀孕的时候可以多吃一些猪肝之类补血的动物肝脏，而且红肉含铁量比较多，牛肉、羊肉、猪肉，这边指的是瘦肉部分的可以多吃一些。如果大块肉经常性吃不下，不防制作成肉松，孕前期容易孕吐，做成肉松当做小食也是很好的选择，不建议自家做的肉松添加太多调味料哦！
2、多吃水果蔬菜：可以选择吃一些可以补铁的蔬菜，我们常见的就有菠菜，也可以吃一些帮助铁元素吸收的蔬菜，水果蔬淖橐郝芴菜中含有的维生素C可以帮助肠胃里铁元素的吸收，比如西红柿炒蛋，鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。孕期吃水果要选择适合自己的水果哦，过寒凉和过热的水果不能吃，吃水果也要适度适量，避免孕期糖尿病。
3、吃用铁锅做的饭菜：妈妈那一辈医疗条件不好，没有检查缺不缺铁之类的，但是那一辈的妈妈们基本上吃大铁锅烧的饭菜，可以相应的补充一些铁元素，如果家里有铁锅，怀孕之后可以替换上来炒菜，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4、叶酸不要停：其实从怀孕前三个月，也就是备孕的时候就要吃叶酸了，叶酸是维持一整个孕期的，要一直吃哦！
