1、学会平息你的愤怒情绪。愤怒会让人感觉到它控制着你。如果这对你来说是一种常见的感觉，那么学习如何冷静下来可能会对你很有帮助。如果你的直觉反应是要打人或物体（比如说撞墙），那么很明显，这将会伤害到你或其他人。甚至可能两者都会受到伤害。
2、在你说话之前，先想一想。愤怒会让你对你爱的人说一些让你后悔的话。
3、咆哮！把你的愤怒的想法写下来，就像向全世界大声喊出来一样。如果是某件事情让你生竣音建恬气了，为什么不在纸上大发雷霆，把这些感受表达出来呢？这样可以跛星笸浊让你表达出你的愤怒，以后当你平静下来后，再读一读你的笔记，了解愤怒背后的原因，以及你如何防止它在未来再次发生。
4、和朋友谈一谈。朋友之间是相互支持的，如果你对你最好的朋友以外的事情感到生气，和他们一起商量一下真的会有帮助。
