很多人都希望可以快速的瘦身成功，而酷秀官网介绍最多的就是一月减十斤、一周瘦5斤之类的经验或者方法，其实减脲摩喜清得快不一定比减得慢好。那么如何才能达到这个瘦身目标呢？下面就要介绍给大家几个简单的方法，帮助大家轻轻松松就能达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。
1．适量吃肉类
居家瘦的顾客朋友们每餐几乎都有肉，肉有大量的蛋白质，还是补血的佳品，如果不吃肉蛋白质得不到补充，反而不利于减肥，如果人体缺乏蛋白代谢就会下降，男性代谢比女性高的原因就是肌肉发达，蛋白较高。
2．适当的运动
运动可以刺激肠胃蠕动并增加腹壁肌肉及排便肌肉的收缩力量，其实运动是好事，如果你想瘦、想改善便秘，一定要记得跟我一样多运动。
3．走得快一点
居家瘦的顾客朋友们一般的要求就是快速行走。这样的运动对她们来说并不难，但且能达到很好的效果。对于减肥来说，最好的运动就是运动量不大，但时间比较长一点的运动。如快走，游泳等轻适的运动。
4．规律的生活饮食
三餐尽量定时定量，不要太常暴饮暴食，能够避免消夜就不要吃消夜，还有不要太常熬夜以免造成肠胃的负担，甚至于破坏肠胃规律的运作，避免脂肪不足，我自己也有观察到！ (相信如果减肥过的你们都有)
5．多吃纤维类食物
纤维可以控制你的食欲，可以排出大便，可以调整餐道的菌群，有利于益生菌的生长，还可以促进维生素B族的生存，所以在减肥过程中适量吃纤维丰富的食物，对减肥来说实在是好。纤维丰富的一般是蔬菜水果红薯之类。
6．多喝蔬果汁
这是Re妈的秘密武器，其实我们也知道要多喝蔬果汁，但是蔬果汁的内容物有什么呢?要怎样调配比例才会好喝呢?
所以这篇要不藏私来大公开啦！ 先你们要准备以下食材：西洋芹、番茄、奇异果、苹果、大黄瓜以及胡萝卜。
上面的份量是因为我们全家人都要喝！所以准备了这么多，如果你们家人数够的话，也可以将它们全部洗干净分批打果汁，但切记！蔬果汁尽量当天就要喝完喔！
7．注意不要摄取高油的食物
一克油的能量是9大卡，十克就有90大卡，这相当于200克蔬菜和水果和能量，所以居家瘦的专家也会发现天天在外面吃大餐的人减起来会比较困难，原因就在于油太多，注意的是无论是什么油，哪怕是橄榄油也是不减肥的，油就是油，油就是能量，没有减肥的油，除了腹泻的油。 但能量只是一个方面，减肥还是关系到很多复杂的学科，所以居家瘦的朋友是在专家的全程指导下去进行瘦身的。减肥完成后我们会培训简单的能量计算方法。
8．辅助食品
你们也可以喝优酪乳或是能帮助排便的食物，不过记得避免过度依赖喔！辅助食品永远都只扮演辅助的功能，千万不要让这些东西影响你自己正常的系统功能。
9．餐前吃水果
尽量别把水果放到餐后来吃，这样往往可能会吃得更多。不要担心什么胃病餐前不能吃水果的问题。如果实在吃了胃痛，那你就可以放到餐后，但对一般人来说是不存在有这些问题的。当然一些特殊的水果，如柿子尽量别空腹吃。餐前吃可以降低你的食欲。