老人常说的一句话，一日三餐，早餐最重要，早餐一定要吃好了，这样才能保洵翌绦枞证一天的精力，不过很多人都不知道早餐应该如何吃才最好，最有营养，小编尝试了很多早餐的吃法，下面就来给大家说说早餐怎么吃最有营养吧。
食材
李子园牛奶 1瓶
面包 1片
1，蔬菜和水果
1、早上最好吃水果，因为水果为维生素A、C丰富的来源，并掺滦贾溺含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养颜美容，还能让我们一早芬简砝鬃看起来容光焕发、美丽又动人。
2，牛奶和面包
1、牛奶和面包是很多人都喜欢的完美搭配，适合多种人群，不管是年轻人，孩子，老年人都可以这么吃，牛奶我最喜欢的是李子园牛奶，口味多样，可以根据自己的喜好来选择，面包可以去面包店买一些吐司，全麦面包。
3，八宝粥
1、还可以熬一些粥，好吃又有营养的就有八宝粥，因为八宝粥里面的食材非常丰富，有花生、莲子、百合、红枣、枸杞、红豆、糯米、大米小米等非常丰富的粗粮和豆类，八宝粥不光好吃而且营养丰富，是早餐的不二之选。
2、以上就是小编给大家总结的早餐怎么吃最有营养，大家可以作为参考，当然，早餐的形式不是固定的，可以尽情的发挥自己的想象力~