1、跑步时间点选择，是养生式跑步技巧之一。老人讲，“一年之计在于春，一天之计在于晨”，都是针对“生发”这一认知来说的，站年与天，春与晨都是生发之时。所以，选择早晨、太阳爬上山头半小时后跑步，就是最佳跑步时间，是对生长化收藏之“藏”的“生发”，春、晨一理，对小腹不舒服、尤其右侧不舒服具有缓解作用。
2、跑步时间长短选择，是养生式跑步技巧之二。老人讲，“气血日行五十周”，就是说气血近半小时运行一周。按经验看，养生式跑步，不论强度如何，按经验选择半小时以上，突破一小时为佳，让我们有意地运动，带动一下气血运行、或者说加速一下气血运行，最少让这种带动达到一周以上。。
3、跑步方式选择，是养生式跑步技巧之三。通常来说，养生式跑步选择快走慢跑为宜，走达不到应有作用、跑又坚持不了一小时以上，以比较稳定速度、匀速坚持一小时左右为佳，最好别出现时快时慢现象。
4、跑步强度选择，是养生式跑步技巧之四。“汗血同源”，汗与血，都是饮食转化而来，是十分宝贵的资源，不能丝毫浪费。所以，养生式跑步万不可出现大汗淋漓现象，临跑步结束，微微出汗、如潮湿状即可，尤其筋悌肉瞤之人，更不可出汗、尤其要注意出汗问题。
5、跑步气息调整，是养生式跑步技巧之五。气喘吁吁，是养生式跑步大忌，呼吸要以悠长、均匀为佳。一旦气喘、气短，就说明速度快不适应自我，就要调整过来，否则很快就不能坚持。所以，养生式跑步，涉及到了解速度、强调，以及自己身体，合理规划强调的问题。
6、跑步整体规划，是养生式跑步技巧之六。生长化收藏，是养生式跑步基本认知，春天至夏天强度逐渐增强，秋天至冬天强度逐渐减弱，以达到“顺四时以适寒热”基本认知。六点养生式跑步技巧心得体会，都是经验之谈，但愿为爱好跑步的朋友带去福音，为大家合理跑步尽我绵薄之力。