1、晚上睡觉前 面向墙躺下 把腿抬起来贴在墙上 与身体成90度 保持三十分钟
2、然后双腿逐渐向下移动 多做几次 每次都以腿可以碰到脸为目标 尽量就可以 不用一定贴到脸 这个相当于躺着做坐位体前屈
3、慢慢起身 轻揉小腿肚 放松一下