1、一是多喝水。上火的一个原因就是平日喝水较少。在生活中养成常喝水的习惯，尤其是冬天天干气躁的时节，亦或吃饭时多喝清淡的汤，给身体补充足够的水分，有助于降火。
2、二是喝绿茶。绿茶性凉，有降火的功效。过食油腻、煎炸、咸辣食物而上火的人群，可以适当泡绿茶喝来降火，切记晚上尽量不要喝茶，以防影响睡眠。
3、三是多吃水果。对于上火伴有便秘的人群，可以多吃水果来缓解。水果水分大，含有维C、纤维，每天适当吃一些应季的水果，有助于改善上火引起的起痘、便秘的症状。
4、四是忌吃厚味食品。上火一定要忌口。忌油腻、煎炸、过咸、过辣的食品，比如冬天爱吃的火锅，麻辣烫要尽量少吃。养成清淡的口味习惯不仅不容上易火，还有利于身体健康。
5、五是不要熬夜。熬夜会干扰内分泌，不利于身体夜间自我修复调整。如果出现上火状况，要尽量早洗漱早睡觉，不要再熬夜，避免增加身体负担。
6、六是保持心情平和。压力以及心情烦躁，会加重上火。因此要在平日尽可能保持平和心态，遇到烦躁的事情要学会自我化解，控制好脾气。
