生命在于运动，但是什么时间运动才是最科学，产生的效益最高？如何让运动成为自己的生活一部分？不运动的人真的会得病么？那么多资料，到底哪个关于运动时间的资料才是真正科学的？
内容
1、生命在于适量的运动。多少是适量？每天运动多长时间，每次运动多长时间？现代生活人们越来越忙碌，是被生活驱赶的忙碌，资讯的发达，让人们看了无数的知识，但是却不知道哪个才是真正利于自己的。生命在于运动，这是每个人都知道的口号，但是有多少人能驾驭这个好习惯呢？实际上，当你离开的了校园之后，绝大多数人都被生活所迫，失去了这个习惯，人这个动物很有意思，当你不养成个好习惯的时候，你就一定会养成一个坏习惯。这就是有趣的能量守恒悖论。每个人每天都需要运动，基本的运动在时间上要求1小时，如果你达不到这个运动时间，你慢慢就会因此患上因为不运动而导致的疾病，比如，胃肠疾病，或者痔疮之类的甚至会得癌症。例如一些不运动的脑力劳动者，整天在办公室里看电脑，看报纸，这些人就很容易得皮肤病或痔疮。相反，对于一些超量运动者，也容易获得疾病，比如脊椎疾病，骨折，肌肉韧带受伤等疾病。人体是一个有机体，而运动是保持这个有机体正常运行的润滑剂。所以适量的运动是必须的。一般，除了运动员或苦逼的体力劳动者，绝大多数的人都应该保持运动的健身习惯，这个运动是健身养生为目的的，所以要适量。适量运动时间应该是控制在【每周运动5-6天，每天运动1小时以内。（包括了你的热身活动关节的时间。）因为在你运动45分钟的时候给你人体这块电池充的正能量是最饱和状态。】超过了60分钟就是消耗正能量。
2、【周末一定要休息，不运动】这是对每天运动的人来讲的。而对于每天不运动的人，往往爱在周末运动，实际呢？也坚持不了几个周末，因为这些习惯都是笔者经历过的，遇到个刮风下雨，或者当时有事，或心情好坏，或者疾病，或者懒惰，或者没人一起玩，总之，对持有“周末运动”希望的人，也就是自己跟自己扯皮。正确的应该是【每天运动，周末休息】才最符合可操作性，因为人的奴性很有意思，工作日的时间里，下了班，你去运动，你就会有意识的告诉自己这是在休闲。而你周末去运动，你的潜意思会告诉自己，这是在自己找罪受。所以不如去郊游去购物了。周末以玩为主，而不是为了健身。
3、什献垴淄睬么时间运动？这个问题太多的人讲解过了，一天就24小时，总有一个人会说对。实际上。要根据你是什么类型的人，来决定你的运动时间。早睡早起精神爽，昨天异佩渥戏晚上睡的早。想精神好，必须要早睡早起，这是绝对的。同样是你，早上6点起床，和早上8点起床，都是睡够了8小时的前提下，你会发现，每天的精神状态是不同的。你可以坚持6点起床一个月，然后坚持8点起床一个月，自然就相信我的结论，放心，本经验都是我实践过的。但是，和我一样，你就是个懒猪，你怎么能早起？所以，很多好的精神状态和生活的选择，就这样一点点离我们远去。我当然知道早上运动效果最好，又省力，又一天舒服，因为早上不能做剧烈运动，只能活动筋骨，所以省力。适合懒人。但是一是懒惰如我起不来，二是你可能太忙，三是你有病，比如心脏病 血压病的人，拜托你别运动了，容易突发性梗死。养生保养健身类的安全的运动时间是下午4点-6点之间。实际呢。下午三点后就可以运动了，看你的自由程度了？自由的人，应该下午3点-5点运动。然后洗个澡，走路去吃饭，你也可以买菜，回家做着吃，但是多说一句，现在的大学真应该教人们做饭做菜的技能，不然几亿人都不会做一手好菜。好的文化都失去了。生活的细节，每天其实我们都在选择。但是没办法，我就是懒猪。所以我宁可选择懒惰的无为，也不愿意做一只早起的小蜜蜂。早上 起床运动时间实际也是不要超过45分钟，一般在15-45分钟，另外告诉大家，运动想要出效果，就要每次运动不能少于30分钟，少于30分钟那就叫活动，活动筋骨而已，要是运动，就要30分钟以上-45分钟。不信你就实践下，自己体会一个月，自然就知道时间是多么奇妙了。至于有些命苦的人，利用晚间来运动，也是没办法的办法，但是建议大家 晚饭后至少1小时最好2小时后再出于散步。晚上不要做剧烈运动，从古到今，晚上都不是剧烈运动的好时刻。如果你真的2小时后再出去运动，天这么黑，遇到坏人怎么办？这就不是一个出大侠的大地。人生在一些关键问题上是绝对不能冒风险的。原则问题是不能错的哦！你可以结伴带着防范武器后再去散步，或者在社区范围内跳舞。但与其定义为健身，还不如说玩更适合。因为你的运动效果肯定小于下午运动效果，但是起码比不运动就睡觉的猪要健康得多，所以退而求其次，还是出去散步逛街吧，因为人老先老腿，走路是人类最省事最高效最科学健身方法。