1、在走路的过程，身体处于有氧呼吸的状态，心跳会加速，呼吸频率也会增加，对心肺功能很有好处。
2、老年人每天坚持走路还能增强血液循环能力，改善血管条件，预防骨质疏松。
3、走路能锻炼全身，帮助全身每一处都能得到锻炼，很适合老年朋友。
4、每天的活动量达到6 000步，有益于保持身体健康。
5、走路的步子不要迈得太大，冲击力太大，容易造成膝盖损伤。要保持抬头挺胸，这种姿势也容易呼吸。
6、运动结束，不要马上停下来不动，要逐渐减缓速度，让心跳恢复平静。
7、走得多不代表对身体就好。身体每天能承受的步数因人而异，每个人承受的运动量也不一样。
