1、第一步，在遇到困难或者挫折的时候，不管别人怎么其实你，但你自己首先的对自己有信心，就是自我安慰。鼓励自己，相信自己可以完成，也不是他们所说的无能，没用。坚持把它做好。证明自己。能行
2、第二步，如果你是在感觉到押韵的话，可以听听歌来缓解缓解。如果实在不行，就自己高歌。或者站在最高的地方呐喊。以此来发泄自己的情绪。缓解缓解。然后在提醒自己，我能行，我可以。
3、第三步：你如果觉得压力很大可以到处走一走，转一转。放松一下心情，不仅会时间自己可以开开眼界，了解更多的新事物，还可以放松心情，从而使自己更好的放松心情，使自己不再押韵。
4、第四步：转移注意力。就是当你发生了什么不愉快的事情的时候，尽量不要去想它，不要在意他，就当他与你没有一点关系。或者是去用另一件好事，或者其他，来转移对它的注意力。从而忘掉这件事。
5、第五步：就是发泄法。如果这件事真的让你很难受，或者难过，那就痛痛快快哭一场吧！把心里的不愉快，和烦恼都发泄出来，情绪适当的发泄，对身体是有很大的帮助的，如果你不发泄。也会憋出毛病的。
6、第六步：倾诉法。找一个你最找一个你最信得过的人，如果没有，你可以找一个植物，或者一件东西。像他诉说你的苦，你的不愉快，告述他你很难过，难受。这样会使你放松一些，如果是你的好朋友，他还会安慰你。让你觉得很舒服。
