1、辟谷前首先吃好，这里建议只吃蔬菜和肉类（不要吃猪肉是）和有淀粉的食物。吃上几（3-4）天让身体充分吸收。这个比较难因为你经常找不到不含淀粉的食蹒效罩翔物。这个主要是让身体分泌出一种分解脂肪的一中酮。这个挺难熬的记住一蛋开始千万不能吃淀粉了稍微过量前功尽弃。ps：人体分泌这种酮大概需要3-4天。这个过程前两天感觉饿得难受后面就很舒服人也精神了。
2、决定辟谷前一天最好出门活动一下注意不要剧烈运动。最好背背道德经心态要平和。多喝水。前两天可以每天旱上喝蜂蜜水。
3、开始辟谷这个方法前两天没有那么难熬。前两天过去之后人不会感到饿而且割翌视扼思维更加清晰整个人犹如新生一般。首次辟谷可以吃少量蔬菜或干果。注意少量！多喝水一定要多喝水。
4、新手第一次可以尝试一周因个人体制而定。事实上我第二此辟谷先辟谷了一周紧接着还是不吃淀粉又辟谷了十天。