1、• 鲫鱼其实鲫鱼就是大众熟知的催奶食品易七淄苷之一，体内含有极其丰富的蛋白质，还有一些丰富的营养价值。食用鲫鱼的方法很多，可清炖也可以煮汤，特别是搭配通草煮汤，唁昼囫缍这样食用起来鲫鱼的味道会更加鲜美，而且同时还有健脾和开胃的重要作用。
2、• 猪脚猪脚含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，不仅能够起到催乳的作用，同时还有良好的美容效果，可以补充产后流失的胶原蛋白，使皮肤更加有弹性。不过由于猪脚胆固醇含量较高，所以建议要适量食用。
3、• 金针菜金针菜对产后女性的乳汁不下和失眠有显著疗效，它是女性产后调养身体和催乳的佳品。如果新妈妈产后奶水不足的话，可以将金针菜和一些瘦肉一起来炖着食用，这样可以有助于新妈妈催奶。
4、• 芝麻芝麻中含有丰富的钙和铁、磷还有丰富的蛋白质等人体所需的重要营养元素。新妈妈经常吃芝麻这不仅能够滋身补体，同时还有助于催奶和养颜的效果。
5、• 茭白茭白是一个好东西，产后的新妈妈吃茭白不仅可以有利于产后催乳，同时还有助于改善新妈妈的皮肤问题。可以将茭白与通草还有猪蹄同吃，这样既能催奶有能起到美容养颜的效果。
6、• 黄豆芽黄豆的营养价值很高，蛋白质和夔亡平诱脂肪的含量都很高，黄豆芽也会如此。黄豆芽维生素C的含量很高，同时含有丰富的氨基酸和钙还有铁以及粗蛋白等营养元素，对于产后的新妈妈来讲有一定的催乳效果。
