1、就四季来说，夏季是湿气聚集的严重时期。因为夏季潮湿是一个很显然的现象，夏季一般多个地方都会有回南天、梅雨季节等气候，而这时观锻娜叼候，天气忽冷忽热，人们也进入乱穿衣的时候，有些人穿短袖，有些人穿棉袄，穿短袖肯定会受到湿气的侵蚀的。而进入盛夏的时候，人一般对自己得身体不加保护，各种病毒都容易入侵人的身体。
2、不想让湿气进入体内那就远离湿气。夏季雨水多，环境容易变得潮湿。所以，要尽量减少少时天气外出。尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
3、夏季人们为了降温往往容易贪凉。例如：喝冰镇的饮料，在空调间里长时间呆着，这些东西对于身体来说，就相当于直接让湿气寒气越过第一道防线皮肤，直接进入人的脏腑，对于疾病的生发更是容易，所以，夏季这些东西一定要慎重食用。
4、饮食方面，可以多吃一些健脾利尿的食物。例如：苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。
5、洗头时注意两点：在外洗头时，千万不要用洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干水分。
6、少饮酒，酒助湿邪，酒精少碰为好
