1、10岁的阶段： 最该活蹦乱跳人在长到10岁的幼年时期里，五脏都已经发育得比较健全了，下肢筋骨的生长发育表现尤为突出，所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。
2、20岁阶段： 练肌肉的好时机10~20岁，正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段，这个阶段练习快步走最好，这不仅可以练肌肉，还可以保健养生。
3、30岁阶段：好好散步就养生进入30岁，全身的肌肉发达、结实，血脉充盈满盛，所以表现出举止沉着、步伐稳健。
4、40岁阶段：适当运动护关节人每天的活动都离不开关节，关节及软骨难免会磨损退变。
5、50岁阶段：眼睛衰老要重视很多人在45~50岁都会出现视力变化，眼睛开始慢慢衰老。
6、60岁阶段：管护心脑血管60岁以上的人群，心脑血管慢慢就会堵塞老化。
7、70岁阶段：饮食起居防松弛无论男女，到了70岁左右多多少少都会有骨质疏松等问题。
8、80岁阶段：多开展益智训练阿尔茨海默症，俗称老年痴呆症，85岁以上老年人患病率可达20%~30%。
