1、适量饮酒，成年男性每日酒精摄入量不宜过多，53度左右只能喝1两多，红酒大概能喝一个高脚杯，啤酒能多喝些，但也只是750ml的大瓶一瓶。而女性每日饮酒不超过15g，自行减半。
2、慢慢品尝。喝酒过快，酒精进入人体后基本99%由肝脏处理，大量的饮酒会增加脂肪在肝脏中的累积，更容易有损肝脏健康。慢喝能给肝脏缓冲余地。
3、选择低度数的酒。伤肝的主要是酒精，酒精含量越低，则对肝脏来说负担越小。多选择低度数的酒，别用白酒出场。少量喝点红酒也行。
4、喝酒前适当垫主食。酒精摄入后会促进胰岛素分泌，胰岛素有减少脂贬珍不谜肪和糖原分解的效果，降低血糖，如果血液中葡萄糖低，糖原储备不足的话，喝酒很容易发生低血糖的情况，特别是在空腹和疲乏的状态下饮酒，更容易喝醉和不适。
5、服药期间不要饮酒。理由是酒精本身会增加身体的负担，服药期间药物已经是很损耗身体了，不要同时进行。
6、喝果汁。可以边饮酒边喝果汁，果汁中含有大量的果糖，可以更好地消除体内酒精。
7、喝酒后可以多吃点梨。因为梨含有促进肝脏活动，分解体内残余的酒精，能起到保护肝脏的作用。
