1、 首先，我们第一点，是要确认自己的抑郁情绪到底是什么时候产生的。这稍僚敉视个是比较关键的，时间点对于我们是否产后抑郁的判断，是很有帮助的。产后抑郁，针对的是生了小宝宝之后的抑郁，这点一定要搞清楚。
2、 第二，要搞明白自己的抑郁是怎么产生的。理性的判断自己的情绪，弄明白自己是为什么消极化。当然，这个得要别人的帮助，自己身在其中，可能没有办法太过理性的了解原因。
3、 第三，要学会怎样调节自己的抑郁情绪。或者找个自己信得过的朋友倾诉，或把自己的不满发泄出来，或告诉身边的人自己需要怎样的帮助，以此来舒缓抑郁情绪对自己的影响。
4、 第四，要预防自己产生抑郁念头。可以多运动运动，也可以听点喜欢的音乐，看点喜欢看的书本，或者就是出去走走，放松下自己疲惫的心，可以更好的面对抑郁情绪哦！
5、 第五，尽量把事情看轻点。很多事情，在当时看来可能真的很严重，但是过了那个阶段，你会发现并没有那么的重要。所以，没有必要太较真，有些东西也没必要太认真。人生难得糊涂，不是吗？
6、 第六，需求帮助。如果抑郁真的很严重的话，一定要需求专业的心理帮助。让专业人士帮助自己走出去，这样在过程中，我们会得到我们想要的轻松，也可以让身边的人轻松。
7、 最后，不要觉得产后抑郁是多严重的事。因为生了宝宝真的会遇到很多问题，不是你一个人会这样，很多宝妈都遇到过这样的情况，所以，一定不要觉得只有自己这样，而更加的抑郁了！
