1、笑一笑十年少。在遇到不顺心的事情后，暗示自己不要在意，因为“真的勇士是敢于直面惨淡的人生”的。多冲自己笑笑，告诉自己“不管有多糟糕的过去，未来都还是充满阳光。”也就是自我暗示法。
2、寻找快乐元素，忘掉不开心的事。心中郁结的时候，千万不要一直想着不开心的事。去看看电影，听听歌，去旅游一次。心情不好的时候，也尽量不要逼迫自己做不想做的事情，这样会让情况更糟。
3、给自己一个信仰，学会相信。因为连续的挫折和不好的情绪，会让人陷入精神崩溃，很多不好的想法就是从这里来的。因此无论在什么时候都要有美好的信仰，让自己学会相信，避免出现绝望的情绪。
4、主动寻找解决方法很多人不开心是因为总是认为是别人的错，而意识不到自己错误的所在。这样将自己的情绪转化成愤怒，甚至仇恨。这种做法不仅不自己置于险境，还让周围的人面临危险。所以要及时反思，寻找正确的事情解决方案，及时化解矛盾。
5、学会原谅“人无完人，金无足赤”原谅别人的过错也是放过自己。不纠结于别人的过错，不仇恨，不抱怨，学会包容。
6、不争锋相对“水利万物而不争”“退一步海阔天空”很多情绪都来自于争锋相对。所以让自己放宽心，柔缓一点是防止极端情绪出现的有效方法。