1、首先，你要先纠正自己的哄睡方式。宝宝不肯睡、夜哭，妈妈就“条件反射”地给他喂奶、或抱着哄，这种不当的哄睡方式，是导致宝宝必须奶睡或抱睡的根本原因，你需要学习一些更简单的安抚方式。
2、其次，学习简单正确的安抚技巧。比如：躺在宝宝身咐搭趔涮边，把手放在宝宝身上、有节奏地轻拍；给宝宝轻轻哼唱摇篮曲或讲个小故事；让宝宝一手搂着爸爸或妈妈，一手搂哉捐岳觥着玩具熊入睡，醒来时只抱着玩具熊也能让他感到安心。需要注意的是，建立新的安抚方式最好从白天开始哦，因为宝宝在白天的安全感更高，安抚效果会更好。
3、最后，建立规律入睡流程，拉开睡前喝奶和入睡的时间间隔。奶睡习惯会加大日后断夜奶的难度，所以不要让宝宝一边吃奶一边入睡。当察觉宝宝有困意，就要立刻撤走乳头或奶瓶（宝宝哭的话，用拍拍、搂抱来安抚）。4月龄以上的宝宝进食比较规律了，睡前那一顿奶应和入睡时间拉开一点距离。
4、入睡的流程可以以这样安排：喂奶→清洁口腔（用湿润纱布、指套牙刷清洁）→洗澡→安抚哄睡。