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如何练出好看的胸肌？

时间：2026-04-24 03:50:27

1、坐在训练垫上。

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2、根据自己的身高，调整训练椅的高度。

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3、躺下来，双眼刚好能看到杠铃和眼睛是垂直的。

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4、双手举起杠铃，往上抬。

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5、往下，靠近胸部。

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