1、首先白天要多和宝宝玩耍，带宝宝参加户外活动，尽量让宝宝白天少睡觉，多和宝宝交流，告诉他白天是玩耍的时间，而晚上是睡觉的时间。
2、爸爸妈妈白天是需要工作的，晚上是需要休息的，虽然这些宝宝可能听不懂，但是千万不要忽视宝宝的聆听能力，宝宝也是有潜意识的。
3、晚上把家里的灯光调暗一点，告诉宝宝休息的时间到了，每晚临睡前给宝宝洗个澡，宝宝会因为洗完澡后比较舒服和放松而又困意的。
4、要给宝宝改过来需要一个过程，需要大人有耐性，一开始时宝宝可能不太配合，但大人一定要坚持下来，只要给宝宝灌输了白天和黑夜的概念后，自然而然宝宝就会和大人一样拥有正常的作息时间。
