1、先热水冲洗身体，从离心脏较远的部位开始。从脚步开始，依次到腰部、臀部、手腕、肩膀最后到胸部。
2、浸泡在浴缸中5分钟，以温度在39度的洗澡水为宜。这样不会使肌肤受刺激，可使全身舒服，而泡入水中时，应动作缓慢。
3、离开浴缸，先休息3至5分钟，你可利用此时洗头，从浴缸起来时，动作应缓慢，坐在椅子上休息，若坐在地板上，会沾染湿气引起浮肿。
4、再实行泡浴，以8分钟为宜，再由脚洗到肩膀，心情放松。此时，汗腺和毛细孔会增大，4分钟后，开始流汗，汗水包含了体内残旧物。
5、再休息5分钟，利用此时仔细的搓洗身体。
6、最后再返回浴缸中，慢慢的泡暖身体，最好泡8分钟，但怀孕时，只能3分钟。