1、工作压力大，熬夜加班已经是很正常的事情，而且长期处于这种焦虑紧张的状态就很容谌冥鹳籀易造成发际线后移，甚至年纪轻轻就出现白发甚至严重还会出现秃顶的现象，对此，我们可以多从食补方面下手，很多食物是可以缓解脱发呢。
2、黑芝麻很多人都知道黑芝麻有乌发养发的作用，最简单的办法就是喝芝麻糊或者将核桃花生芝麻打成豆浆，每天早上空腹饮用，长期食用，可缓解脱发
3、黑米黑米的营养很丰富，尤其是对于对于脾胃虚弱的人来说，将性凉的大米换成性温的黑米，不仅可以调理肠胃，健胃健脾，还可以减肥。
4、黑豆黑豆也是可以促进头皮营养吸收的，豆类食物都含有天然的植物激素，多食用不仅可以令头发乌黑亮泽，最重要是还有美容养颜抗氧化的作用。
5、三文鱼三文鱼属于一种深海鱼，富含丰富的蛋白质、维生素和铁元素，可以为头发提供丰富的营养元素，减少头皮屑的干扰，提高头皮健康。
6、坚果坚果内含有硒元素，而硒是维持头皮健康的重要因素，常食用坚果，可使头发更有光泽，为头发的根部提供营养，从而有效改善发质。
