1、补充足够的钙质。钙对骨骼的生长具有重要作用，如果体内缺钙，骨骼就不能正常生长，自然就长不高了。建议可以去药店买一些钙片来吃，平时也要多喝一些骨头汤，保证体内的钙质够用即可。
2、保证充足的睡眠。最好养成规律的作息时间，坚持每天定时睡觉和定时起床。因为长高都是在人熟睡之后发生的，所以我们需要保证足够的睡眠时间让骨骼生长，同时注意枕头不宜过高。
3、坚持每天早晚各一杯牛奶。牛奶对身体长高的作用很大，它不但能够给人体摄入更加全面均衡的营养，补充生长需要的很多营养，从而帮助骨骼获得足够的营养物质，进而使骨骼生长。
4、多做跳跃运动。可以坚持坡庥汩赴每天跳绳十分钟的习惯，争取每次跳的比上一次高，让骨骼得到适当的锻炼，注意落地时双腿要弯曲，以免对骨骼造成不必要的伤害。长期坚持下去，对长高也有一定的帮助。
5、平时多练习瑜伽。瑜伽的作用不可小觑，它不仅可以帮助人们改变驼背的坏毛病，还能使骨骼肌得到充分舒展，延迟骨骺线闭合的时间，有利于骨骼的生长发育，进而帮助人体长高。
6、多爬楼梯、爬山、跑步。这些运动都能够促进骨骼的生长，并且可以加快人体新陈代谢的速度，对长高具有很大的帮助。长期做这样的运动，就可以加快人体长高的速度，使骨骼肌不那么快愈合。
7、贴着墙壁站立。身体呈立正的姿势站好，背部紧贴于墙壁上，双手自然下垂，抬头挺胸收腹，每天坚持这样站半小时左右。长期坚持下去，对长高也会有很大的帮助。
