1、充分认识吸烟的各种危害，提高戒烟决心。 那天入奚戢瘟尽量不和吸烟的人在一起。 1天3餐以水果和果汁为主食，肉，鱼，鸡，咖啡等酒，以及辣的东西要少吃。 睡前散步深呼吸，比平时早一点上床睡觉。
2、醒来的第一件事是，怀着“今天决定不吸烟”的意志对自己说。 早餐前喝一大杯水洗澡，用湿毛巾擦拭皮肤，改善血液循环，使头脑清醒。
3、饮食以水果为中心，避免油炸食品和肉的烹饪，每顿饭后不要坐在桌子上，要找一些事情让自己停不下来。
4、禁烟2天后，吸毒的人会出现头痛，口干，咳嗽，刺骨的疼痛，焦虑和抑郁，腹泻和便秘等不适。 此时，除了毅力外，还有应对这些症状的正确方法。 可以一边选择自己喜欢的运动，洗热水澡，喝很多果汁和热水，一边恢复精神。“
5、尼古丁”中毒者是重度吸烟者，被饮料和茶稀释。 为了避免各种饮品和茶叶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶来代替。 同时要适度锻炼。 有步行，骑自行车等放松自己，增加能源消耗的选择。
6、此时，以自己选择戒烟为荣，自觉远离吸烟者，控制食欲是最重要的。 如果有人献上了烟，可以堂堂正正地告诉他:“我已经戒烟了，再也不吸烟了，一口也不吸烟了。”
7、充实自己的余暇时间，看电影，运动，戒烟期间，不要太在意生活中的烦恼，保持冷静的心态吧。 否则，容易再次吸烟。 这是一个非常重要的问题
