1、首先你需要一双好的物理长高袜，比如日本秘极物理增高袜。它的原理是通过对脚底脑垂体反射区的刺激，强制促进脑垂体生长激素的分泌，物理性达到长高功效。
2、选择在家空闲的时候，洗个热水脚，然后穿上这个袜子。
3、穿上袜子后，把凸点对应到相应的反应区。通过袜子的弹性，正确调节凸点对应的反射区。
4、每天穿着20—30分钟，如刚开始是不是很适应，可先穿着10分钟，休息5分钟，再穿着10分钟，如此反复。
5、正确穿着以后，坐下来，脚大拇指接触地面，把脚后跟抬起来，尽量往脚大拇指用力，让凸点充分刺激到反射区。也可以用手大拇指按压袜底凸点，让凸点刺激反射区。
6、数月之后可通过测量身高来观察长高效果。
