1、误区1:午休一定要有规律。给自己设置规律的午休时间点,不要因为工作的忙碌或者一些事情的繁琐,而拖着疲惫的身体延迟午睡,这样不仅让大脑更加的疲惫,还会让午睡本身所拥有的真正意义丧失。
2、误区2:午睡的姿势。小编初中高中时的午睡姿势就是比较错误的(伏桌睡觉),没办法,我相信现在的大部分中学校也是这样的体制(条件限制)。下面就说两种最常见的错误的午睡姿势及危害:伏案沉睡或者仰着午睡。
3、先来说“伏案”式的午睡。除了长时间的压迫会对脸部和胳膊产生影响以外,各处神经上的被轻微压制也会长时间积累形成严重后果。呼吸会变得受限制,醒来后过度疲惫,精神萎靡,还会消耗大量时间。
4、仰身午睡也不是很正确的,因为人在睡觉时会着凉,着凉的后果你懂得。比较正确的姿势是卧床侧睡,但是当条件不足时,也要尽量躺着睡。
5、误区3:过长时间的午睡。午睡本来就属于简短、搞笑的一种养生调整方式,过长时间的午睡会导致晚睡质量的不够好,神经沉迷过于深刻,醒后浑身不舒适,还会导致脊椎的高负担。