最近全民都在“跑、跑、跑”。运动减肥是一种有效的、健康的方法，但是如果运动不科学、不合理，不但达不到减肥的目的，反而会越减越肥，事与愿违，快来看看你中枪了没有。
运动减肥为什么不瘦
1、减肥并不需要每天运动：每天运动难以坚持下去 很少人能做到每天坚持运动，如果有一天你觉得非常累身体吃不消了而停下了运动，那么这时候开始你的身体就会很容易反弹。所以我们需要合理运动，给够身体休息时间。
2、减肥并不需要每天运动：每天运动不如选择隔天运动 其实，运动减肥最好选择隔天去一次。因为有氧运动能够提高的基础代谢的时间是24小时，这样子对于时间不充裕的人而言，运动时间是最好隔天。另外肌肉一般需要48～72小时经过锻炼的肌肉才能得到充分恢复，所以隔天运动是最好的选择。
3、减肥并不需要每天运动：一旦停止运咿蛙匆盗动极易发胖 运动减肥不但不需要每天都运动，另外还有运动减肥的时候，每次时间也不宜过长，半小时以上就行了。尤其是长时间不锻炼的人更不宜突然大运动量，因为偶尔大运动量的锻炼会对非常伤害其身体脏器。所以，小编建议大家运动减肥要循序渐进的锻炼，并且坚持下去就行了。
4、减肥运动后控制饮食很重要 每次运动后消耗能量会很容易使得人在运动过后感觉饥饿，这时我们如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力，所以一定要克制一下。如果实在想吃东西，我们可以适当吃一些水果或蔬菜，注意，高热量和高脂肪食物坚决不要碰!否则就前功尽弃啦!一定要坚持哦。
5、学会度过运动减肥平台期 通过运动，我们的代谢熹栳缂靖能力可以提高，运动能力也增强了。但是，这时我们需要及时调整运动计划，适量加大运动量来使得我们代谢能力进一步的提高。很多人长时间只坚持一种锻炼方式，始终没有突破，这样只能控制体重儿没有减肥的效果，这也就是所谓的平台期。 所以，我们必须要调整一下运动强度及运动方式，原来是跑步，现在可以去做一些器械训练，还有跑步的时间、次数、计划安排也可以变。总之就是要打破身体对目前运动强度的适应状态，才能突破平台期。 同时，还要改变饮食结构，践行低盐低油低糖原则，严格控制热量摄入，吃的东西、每次吃多少也要变。