1、饮食： 白天正常吃饭，晚上过了下午5点拒绝吃任何食物，饿的话就喝水。要坚持，本人已坚持一年晚上不吃饭，当然偶尔聚餐会吃点。一定要坚持哦！ 另外，多喝水啊多喝水！锻炼： 本人选择的是郑多燕减肥操，时长30分钟，这个网上都有。锻炼后可以拉拉筋，练练瑜伽，不宜过长。练的过程中坚持，不要间断，这样才发汗。 周末有时间了跑跑步。减肥，重在坚持，多吃水果，拒绝辛辣油腻，对身体也有好处。
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