1、找好友倾诉，排解心中的烦恼憋在心里面不如说出来，和好朋友聊聊天，不仅可以舒缓心情，还可以提高工作效率。
2、来一场旅行，让自己的身心得到放松旅行不仅可以让你放松，还能改善焦虑狂躁的消极情绪。看看这个世界，也许会豁然开朗。
3、分析自己工作压力大的原因思考一下为什么自己的工作压力会非常大，是自己做事拖拉效率低，还是因为自己对工作的错误认识所造成的自我恐慌等等。
4、拥有良好积极的生活态度，学会乐观面对压力你怎么对待生活，生活就会怎么对待你。当你积极乐观地面对生活，烦恼就会少很多。
5、培养好的兴趣爱好，增强自信，调节心情好的兴趣爱好，可以带来快乐心情的同时，还能够陶冶情操。在兴趣爱好方面的成就能实现自身价值，从而获得自信。
6、选择正确的发泄方式，不要强行压抑人有七情六欲，压力大心情不好是正常的。压抑自己不仅不会有所缓解，还会加重情绪的消极。跑步登山唱歌，这些都是宣泄的好方法。
7、询问心理医生如果自己尝试很多方法，仍然对压力大感到绝望，可以寻求医生的帮助。
