1、第一步就是要明确自己留下的意义 在还没有新发展机会时，坚守现有工作的人往往会有焦虑感。这时候你必须明白当前留下的意义，无论是需要借此谋生，还是在这里弥补目标岗位的一些经验缺失。明确职业意愿及看到提升空间后，就要化被动为主动，给自己设立一些阶段性的小目标，让自己能静下心来享受继续工作的这段时期。“与其一直抱怨，不如都从资源取向的视角上来看事情。目前的leader特别苛刻，可以磨练我的抗压性，将来再去类似或更糟糕的环境，也能够很好生存；也许现在的工作给你带来了很大的挫败感，每天都挨批，但是对你来讲只要是一点点在提高就够了。”
2、第二步是明确自己要走的因素，如何补足 寻找下家，首先是要自我剖析，了解自己想要和不想要什么。很难有一家公司集所有你看好的因素于一身，你得找准与自己职业价值观相匹配的那个。除了所谓货币收入外，职业价值观或职业亮点可以分为八项。内部因素包括兴趣特长、身心健康、追求心意、自我成长，外部因素即自由独立、归属稳定、人际环境、权力地位。可以自己参照想想，现在公司让你产生焦虑厌烦或特别不爽的两三个地方都属于哪一块，梳理后，你就能知道自己不希望公司缺失哪些点，再选择新工作也就有了方向。
3、第三步是寻求标杆 有了目标之后，下一步则是对标，也就是说了解人家公司要的是什么样的人，判断自己是否符合。“在里面这个职位到底是怎么做的？到底是什么样的一个状态？未必是现在真要去做什么才开始，只要是你感兴趣的有机会的，都可以去了解一下。”有新职业机会时，不妨多去做一些职业访谈。 除了利用赤兔脉脉在行等平台的各类导师去了解外，无论你参与了以什么兴趣爱好来结盟的社群，其中也一定有你想了解的那一部分职业和人。然后通过网络看到对应公司或职位的需求，找到自己同目标的差距，知道如何尽快弥补及如何呈现自己的优势，充分做好准备来找属于你的坑。
4、第四步就是了解你的新单位 幸运通过面试进入到一家公司后，往往会有三到六个月的试用期。焦虑往往与能否顺利通过和融入有关。要想很快融入现有比较成型的人际网之中，就得多用心观察大家怎么沟通和汇报工作。此外，在试用期之内，记住个人目标要同组织的目标相一致，根据公司需要来制定自己的工作内容，不定期同领导聊聊，看看自己哪些做的好，哪些还是有待提高，方向是不是要去调整。
5、第五步就是在新的单位沉淀 养一个比较好的坑也是非常重要的，最好抱着一个把当前工作当成你最后一个事业的态度，把自己的潜能发挥到最大。如果真幸运地能够在一个企业以这种状态长期发展，积累的能量远远要比不断跳跃好得多。一旦选择了一个比较好的平台，待个五年十年的积累就不是薪资上的那一点涨幅，而是这个人在整个行业的沉淀。等再次跳槽时，愉悦感是非常大的。
6、第六步是评估自己与公司的匹配度 工作中要持续评估与公司的价值观匹配度，以及自身能力发展与耻稆禄汆职业意愿。我的价值观现在在这里是不是匹配？碰到不太好的情况，是不是能够用资源取向把它转化成机会？我的能力哪些方面还可以继续提高？我是否有机会申请做更高挑战的一些工作？对于那些总觉得自己没什么价值感的人，张楠的建议是平时做一个小记录来积累你的成就感、价值感与挫败。例如之前从不当众发言，但这次作为新员工代表在员工大会上讲了话，就是一次挑战成功。“不要总去过多关注得与失，更多是去考虑我在这还能够得到什么，而不去想我每天在这都消耗了什么。换一个角度看，不断做一些储备，将来无形的机会就更多。”
7、ABZ计划 A是值得持续投入，并且畛粳棠奈获得部分产出和安全感的“养活自己的主业”；B是从兴趣或长远看好，值得长期投入或关注的“需要积累的副业”；Z用恝依在绌来应对最糟糕的状况，即生存底线。 一个人最佳的状态就是他有一个很好的主业，同时又有一部分精力可以持续发展副业，未必一定要赚钱，只是让自己很开心。同时他还是有一定积蓄的，无论遇到什么情况，比如突然失业，即使一两年不工作，也不会有生活压力。 以前我们只是天天想着工作，守着一个坑，如果说你精心地再去培养一个坑，就会好很多。开始你还是积累学习，可能有一天它慢慢就会有收入了，或许最终你的B计划比主业做的还好，这时你就已经能在玩中快乐的赚钱了。”
