1、我们先来了解一下酸奶减肥的原理，第一，酸奶的热量低，而且因为含有丰富的蛋白质，所以会有很强的饱腹感，可减少其他食物的进食量。
2、第二，酸奶里面有大量对身体有益的活性乳酸菌元素，这种食物有促进肠道消化、润肠通便的作用，加快肠道的蠕动，有利于排出身体毒素，缓解便秘。
3、要减肥什么时候喝酸奶？尽量不要空腹喝酸奶，容易刺激肠胃，最好是饭后半小时喝最合适，有利于食物消化，刺激肠道蠕动，加快排便。
4、两餐的中间喝酸奶也有利于减肥，既可以消除饥饿感，又增强了饱腹感，减少下一餐的进食量，而且酸奶还有美白肌肤的作用。
5、晚餐前喝酸奶减肥作用是最大的，因为现在大部分的人的饮食结构都是颠倒的，早餐和午餐都是随鲫蛏费犁便吃，热量最高的往往是晚餐，所以如果在晚餐前吃酸奶，就可以减少晚餐的主食进餐量，减少热量，帮助减肥。
6、而在晚餐后喝酸奶，主要就是促进肠道消化，减少脂肪的囤积，如果再加上稍微的控制食量和运动相结合，瘦身的效果会很明显。
