1、坚持运动：保持良好的运动习惯能够提高身体新层代谢的能力，增强我们的抵抗能力，一个好的习铲邑诱匮惯需要坚持21天，现在人工作压力大，经常久坐，缺乏锻炼。我们应该坚持一周锻炼3次以上，每次1小时，这样能够很好提高我们身体的免疫力，还能够保持身材；
2、保持良好的作息：睡眠是很重要的，现在很多人都是夜猫子经常熬夜，导致身体越来越差，我们要保持良好的作息，不要熬夜。提高睡眠的质量，成年人每天至少保持8小时睡眠，这样白天工作才会有精神，有条件的话，中午尽量午休一下；
3、学会调整情绪，保持乐观：现在不管是生活还是工作异鲢阍羟压力很大，压得很多人都喘不过气，我们要学会调节和放松，长期处入高压状态下，会导致精神状态差，对于我们身体和身心都是非常不好的。我们要学会调节自己情绪，保持乐观开朗的心情，这样免疫力也会增强很多；
4、饮食要多元化，补充各种营养：我们每天 的饮食要多元化，不要偏食，多吃蔬菜和水果，补充我们身体所需的各种维生素。其次饮食要健康清淡营养为主，这样良好的饮食习惯对于提高我们的免疫力是有很大的帮助的；
5、多喝水：水是生命之源，我们身体大部分都是由水构成。每天要喝8杯水，喝水能够促进新层代谢，也有助于将我们身体内的毒素排出来，提高自身的免疫力；
6、少抽烟喝酒;抽烟喝酒对于我们身体损坏是非常大的，对我们自身器官也是有损坏的。喝酒抽烟都是非常伤肝的，所以我们少抽烟喝酒，最少是不抽烟不喝酒，这样对于提高身体勉励力有很大的帮助；
