1、首先，做噩梦最锂淅铄旰直接的原因可能就是最近的压力过大，适当的去放松自己，不要考虑太多太长的计划，只要把最近的事情做好了有个大体的规划就好了，懂得释放自己。
2、其次，如果睡眠喜欢把手或者胳膊压在心脏上，那么以后睡眠时间就要改变一下姿势。
3、第三，如果最近服用了什么特殊药物，去咨询一声该药物会不会导致精神上的副作用。
4、第四，避免白天收到惊吓，惊吓会刺激神经影响睡眠。
5、第五，白天的睡眠时间过多，也会导致晚上容易做噩梦 所以要适当调整自己的睡眠时间，合理安排。
6、第六，确保睡眠的环境舒适，可以换一个舒适的床垫子，适当亮度的光线都是有效的方法。
