1、声音是人们感受自然界和美好生命的通道，也是人们遭受各种困扰的来源。
2、人的本能状态是优先关注让人不愉快的声音，例如噪音、他人的不认可、批评或指责。
3、人的本性决定他即使在多年后，也会耿耿于怀别人对他说过的坏话。
4、如果要关注身边美好的声音，就要觉察自己关注负面声音的本能状态，然后重复练习培养关注生活中的美好声音。
5、平时对我们伤害最大、最深远的声音，其时是我们内心对自己的各种攻击、评判和指责。
6、任何时候大家要尽量把关注点放在美好的声音上，静静地体会、感受，让自己浸浴在美好的声音上。
7、我们要学会对不喜欢的外在声音，从耳边飘过、不对抗、不逃避，对来自内在的攻击、批评和指责的声音，告诉他身体要休息了，不要攻击自己了。
