1、家庭和睦，夫妻关系和谐，夫妻同心，其利断金.家庭是温馨的港湾，爱的归巢。在如此的环境下，才能为儿童创建一个良好的睡眠与成长环境。
2、形成规律，每天同一时间入睡，孩子在入睡前，父母可以为孩子讲一些故事，构建安全的环境与氛围，并吻孩子。如果能够形成这样一个“习惯”，孩子在睡前中，会非常的稳定，温馨与幸福。
3、睡眠房间布置：将儿童睡眠的房间，布置的尽量简单，温馨。不要放一些带有刺激性，让孩子兴奋的物品，比如各种各样玩具，道具，电子类产品等。房间采取暖色调为主，可以放一个儿童喜欢的布娃娃，当然，布娃娃最好是母亲亲手缝制的。
4、多与儿童谈心、聊天，了骈禄笫杳解儿童内心世界。了解的方法可以通过一些游戏，故事，歌谣的方式进行。比如角色扮演他（她）的同学，和他过家家，玩游戏，莰淇毵荻孩子言语之间会透漏出很多有用的信息。当然也可以分享故事，母亲讲述自己儿时的欢乐与“秘密”，儿童也会同样讲述“秘密”，当然双方都要“保密”的。
5、减少外界刺激，尽量少看电视，少带儿童去超市、商场等嘈杂场所。如果可以的话，尽可能带孩子去接触大自然，呼吸自然的清新空气，放松心情，有助于儿童生命活力的提升，也可以给大人减压。
