1、第一：控制一下吃饭速度。太快太慢都对胃不好。可以放慢咀嚼速度，选择软硬适中的米饭。一般来说，吃饭吃20分钟左右就差不多了。多咀嚼减轻胃的负担。
2、第二：饭前喝口汤。汤最好以清淡为主。浓汤容易败坏胃口。清汤可以饭前喝，是开胃清肠的。
3、第三：吃饭少说话。一边吃饭，一边讨论。不利于食物的消化和营养的吸收。同时会降低对食物的幸福感，败坏食欲。
4、第四：吃饭半小时前不吃水果和生冷刺激的东西。对于胃口和饭量小的朋友，更要注意。尤其是女孩子，更要注意食欲。
5、第五：控制食量和时间。哈哈哈，别小看吃饭。时间和数量也很重要呢。吃多伤胃，吃少又饿。暴饮暴薅黾稣形食会使胃变大，然后在肥胖的路上一条路走到黑。所以自己多注意哟。
6、第六：少吃汤泡饭，不吃夹生饭。胃会不舒服哟~