1、一、早饭是大多数人容易忽略的,觉得早饭无关紧要,其实早饭时三顿饭中最关键的一餐,一定要影响均衡,早上可以喝一杯牛奶,进行钙的补充,吃一个煎蛋或蛋类建议食品,来补充蛋白质,再配点水果就更完美了。
2、二、职员多数选择在外面选择吃吃简餐,个人觉得既不卫生,也不健康,建议带便当来公司吃,而且便当一定要荤素搭配,来保证下午的工作精力,饭后还以吃一个水果,既帮助消化,亦可清新油腻的口腔。
3、三、晚饭的时间就比较充裕,可以选择和家人一起做饭吃饭,可以烧几菜一汤,既营养,还能增加彼此之间的感情交流,饭后可以选择散步消食。