1、在这里就不一一重复抽烟的坏处了。首先个人在下决心戒烟的时候，一定要先多读读抽烟的坏处，我个人是在单位一次不经意参观一场戒烟专题报道后，下定决心一定要把烟戒掉。
2、在下定决心戒烟的时候，给自己的孩子和老婆，父母，同事，朋友都要说，这样就是为了让大家一起监督你。同事是最好的监督员。
3、前三天是最关键的时间，非常的重要，等你想抽烟的时候，就给你周围的同事说说，我就是这样，让更多的朋友和同事一起鼓励你戒烟的行列中来。晚上和老婆，孩子在一起，尽量不要一个待。晚上再温习一下，吸烟后肺部的图片。。。
4、第五天，对于戒烟者最痛苦的日子来了，这时候时刻要提醒自己，自己已经在家人和同事间说过自己不抽了，如果再吸烟以后见了人家咋说呀。然后多吃些水果，和孩子一起逛大商场，看电影。。。。
5、如果第7天，没有吸烟，那就祝贺你，你戒烟已经达到多一半了。这个时候把自己抽烟的钱给老婆或者孩子买个小礼品，让他们彻底的高兴下。
6、2个星期过了，这时候你闻到烟味不再是香的，肺已经慢慢习惯不抽烟了，你每天早上会发现自己的嘴唇颜色已经正常了，整个人都比较轻松。回绝一切给你递烟的人，给他们说，我戒烟了。
7、一个月后，你闻到烟味的时候，你会躲开的，这个时候，你就可以庄重的说，我把烟戒了。这时候，中午叫上你们部门的同事，庆祝一下，让所有的人，知道你戒烟成功了。
