1、吃一日三鞴甾菡梆餐有很大的讲究，早饭一般会吃的很丰盛，鸡蛋，牛奶，谷物，蔬菜，最好能吃个水果（或者上午10点左右吃也可以）；午饭会吃饱自己，无论吃什么也可以；晚饭必须吃少，最好是喝点米汤，吃一点菜，不要吃主食，可以再吃个水果，总之看自己的情况定，晚上一定吃少。坚持一个月肯定有效果。
2、运咿蛙匆盗动对于想减肥的人很重要，一定要做有氧运动，我一般每天都都会运动（除了来例假，和心情不好的时候），一个礼拜就是最少运动五天，什么运动也可以，我一般就是跑步半小时（不间断慢跑），做萼刚猓烦郑多燕减肥操，还有就是随着DJ音乐跳舞，都是持续半小时到一小时左右，运动完记得做拉伸运动，十分钟左右，不然小腿会长肌肉块，影响美观。运动频率和强度根据自己的的情况定，一定要坚持。一定有效果。
3、水对于减肥的人也很重要，美容养颜，排除毒素，坚持每天喝2000ml的水，有机会可以加一些玫瑰花，菊花（喜欢什么自己加就可以）。
4、心情也很重要，每天开心也是一天，不开心也是一天，为什么我们要让坏心情影响我们的生活，多和朋友们在一起聊天，多参加一些朋友聚会，你会发现你心情好了，减肥真的不在话下。
5、减肥的人一定注意吃水果和蔬菜，但是要选择的吃水果，不能大量吃，单一一种，想热量高的，减肥的时候还是选择别吃，火龙果、西瓜、香蕉等（大家可以百度哪些热量高）。
6、晚餐的话，我一般选择和米汤，吃一点菜，有时就会打一杯西红柿蜂蜜汁喝，当然也可以作别的水果汁喝。最后，大家要放松心情，减肥一定成功，