牛奶是一种营养全面丰富、优质完美的保健食品，也是一种药品，对人类的身体健康有着非常重要的作用。高血压现在困扰很多人群，你知道用牛奶做出的很多饮食对高血压有好处吗？
工具/原料
牛奶
几种辅料
下面听我来给你介绍几种牛奶饮食，希望我可以帮到您!
1、牛奶燕麦粥： 用料：牛奶250毫升，燕麦片50克，白糖适量。 做法：牛奶与燕麦片一起放入锅中，用小火煮沸，加白糖溶解后即成。 用法：早晚餐食用。
2、牛奶花生杏仁饮： 用料：牛奶250毫升，花生仁50克，杏仁30克，苹果1个，蜂蜜适量。 做法：花生仁、杏仁去杂，洗净，磨成花生杏仁浆备用。苹果去皮、核， 捣成泥。牛奶与花生杏仁浆混匀放入锅中，用小火煮沸，加入苹果 泥，再煮沸，加入蜂蜜搅匀即成。用法：早、晚饮用。
3、酸奶果羹： 用料：酸牛奶250毫升，浓茶叶30毫升，香蕉肉100克，苹果肉50克，白糖适量。 做法：香蕉肉捣成泥状，苹果肉切成碎末，与香蕉泥一起拌入酸牛奶中， 白糖溶解在浓茶汁中，倒入酸牛奶中，搅拌均匀即成。 用法：分上午、下午食用。
4、牛奶果蔬汁： 用料：牛奶250毫升，橘子、苹果各2个，胡萝卜1根，芹菜20克，蜂蜜 30饴驿殚苑毫升。做法：橘子、苹果、胡萝卜、芹菜分别洗净，去杂后榨汁、过滤，胃申赜驵取汁液 混合均匀备用。牛奶放入锅中，用小火煮沸后离火，加入蜂蜜、果 蔬汁搅拌均匀即成。
5、牛奶柿子汁饮： 用料：牛奶200毫升，柿子2个，白糖适量。做法：柿子洗净去蒂，连皮切碎，捣烂，加适量温开水榨汁，过滤，取 汁液备用。牛奶放入锅中用小火煮沸后加入柿子汁，微沸后离火加入白糖搅拌溶化后即成。用法：早、晚饮用。
