1、干果一快速恢复体力干果中含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E钙和铁，以及多不饱和脂肪酸。所以应常备些核桃、腰果杏仁、棒子等干果，以备不时之需。在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分平玛诌汀疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。
2、含钙食物天然的压力缓解剂缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。
3、碱性食物增强机体耐受力疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，碱性食物能中恽但炎杰和体内的酸性环境降低血液的酸度，增加耐受力，消除疲劳。常见的碱性食物除了新鲜疏菜水果之外，牛奶也是不错的选择。此外，失栌钰隼杜眼的时候，天天晚上睡觉前半小时喝杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。
4、优质蛋白一促进新陈代谢豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸，可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
5、蜂蜜一一增强免疫力不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用，其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素，可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳，让男人充满活力。
6、动物肝脏一增强体质动物的肝脏营养成分十分丰富，富含蛋白质维生素A.维生素B、磷、维生素B、胆碱、钙、镁等。常常食用动物肝脏能有效抗被劳增强体质。般建议每周吃 1-2次，身体虚弱的人可适当多吃些。
7、多吃蚝补精男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾蟹的锌含量最丰富，颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克) ,从而增强男人的性能力。
8、大蒜一缓解疲劳大苏具有强大的杀面力，他消灵侵人体内的规面，它还有助维生索B的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并级解疲劳。
