1、降低坏胆固醇：许多人因为脂肪含量不吃花生。但事实是，它们含有有助于保持心脏健康的好脂肪。它们可以防止胆固醇在血液动脉中积聚，从而降低心脏骤停的风险。
2、降低中风的风险：花生含高HDL，被称为好胆固醇。它们还含有健康的Omega 3脂肪酸，有助于减少坏胆固醇，保持动脉无斑块。
3、预防胆囊炎：大多数人没有意识到他们患有胆囊刘陨厢豆疾病，因为它的症状并不明显。花生可以预防疾病，因为它们的脂肪和胆固醇含量低，而且它们通常在预防胆囊相关疾病方面发挥重要作用。
4、防止体重增加：花生是蛋白质，热量低;他们可以在饭前吃，以减少食欲。除此之外，吃花生会使你的体重保持稳定，因为它们的热量很低。
5、降低患结肠癌的风险：花生含有丰富的抗氧化剂，多酚是抗癌物质，从而降低患结肠癌和胃癌的风险。
6、富含叶酸的花生可以提高女性的生育能力。花生中的叶酸被认为在胎儿发育中很重要。当体内有足够的叶酸时，女性更容易受孕。
7、调节血糖：每天吃足够量的花生有助于降低糖尿病患者的血糖。它的抗氧化特性也有助于修复血糖过多引起的血管损伤。
