1、走楼梯瘦腿法 最方便，最实用的方法茧盯璜阝就是爬楼梯。并且在上楼梯的时候抬起脚跟，加大了腿部的负担，这样可以提高大腿周围脂肪的燃烧，并且消除赘肉。
2、按摩法 洗完澡后，趁血液循环正好，用掌心拍打大腿内侧，这是一个均匀腿部肌肉的有效办法。
3、瘦腿法第四招： 每天晚上躺在床上时，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止20-30分钟后放下，如此可以帮助血液回流，达到塑腿的效果。
4、伸腿法 坐在地下，让双腿与身体成90度直角，缓慢将一只腿抬起，坚持5秒钟，双腿来回换，长期下来可以消除腿部赘肉的效果。
5、夹书瘦腿法 身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本慢慢把双腿提起，绷直双腿，每组10次，每次坚持15秒。
6、仰卧在地上，手撑地将上身微微撑起。 右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住。其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起。
