1、一、拥有一个体重秤重中之重，首先你需要一个体重秤。如果连自己的体重是多少都不知道，还要怎么科学地控制自己的体重呢？体重秤可以到附近超市里面购买，不爱出行的宅女们可以选择网购。
2、二、有一个监督人把你的行动告诉一个小伙伴，让TA时不时关注一下你的体重，有了TA的帮忙，你一定会坚定不移、持之以恒地在这条健康之路上走下去。不但有了一个好帮手，还能与小伙伴保持联系，岂不是一举两得。
3、三、健康的饮食习惯吃部知鲈蕾货的你是不是要问：需要节食吗？答案是不需要。刻意每顿少吃，甚至一天一顿，这样都是不健康的，长此以往，必然会酿成大祸。只要你有一个健康的饮食习惯，比如：多吃些邗锒凳审个瓜果蔬菜，少吃、不吃那些不健康的食物，一餐吃到七分饱，食淡，正确饮水。
4、四、多做运动每天吃完饭后，不要就一屁股坐下，或者是躺在床上，一动也不动了，那样小腿会粗，可以去散散步，实在不想动的，也可以亓挺蛭话靠在墙上，记得找一堵干净的墙。散步虽然是一个有益身心健康的好法子，但是现在环境污染日益严重，不想上街做“人工吸霾器”的，可以做些室内运动，比如：跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，有条件的还可以考虑一下瑜伽。
5、五、保持一霾矩略漭颗积极乐观的心态你整天想：我这么重怎么办？别人会不会嘲笑我？我看起来是不是很可笑？那你一定不会开心。其实写这个经验的目的之一就是要让你开心起来，因为你一直处于低落的情绪中，也是不利于你的健康的，无论是身理还是心理，不是让“亲者痛，仇者快”了吗？积极的心态是成功的一半，烦恼的时候可以对自己说：Don't worry,be happy!
6、六、有一个志同道合的朋友有的时候你会迷茫：我这么做是为了什么？而这个志同道合的朋友就是来打消你这些无谓的迷茫的。有TA的存在，你就会充满斗志，昂扬快步地奔向美好的明天。
